PiggElin

Ja, ibland brukar det ju bli trippelpass på tisdagar men idag var jag lite lat :P
Nja, lat är nog fel att säga, dubbelpass är precis lagom. Först ledde jag mitt medelpass och åkte därefter en snabbis hem för få i mig lite energi och byta kläder. Åkte sedan tillbaka till Friskis och körde ett skivstång/spinn pass. Härligt som bara den och mycket bra musik.

Nu är jag nöjd med dagens träning och ska hem och fylla på med energi. Läste förresten en artikel igår om att kaffe är bra för träningsvärken och återhämtningen. Så jag får väl försöka få i mig en kopp kaffe också så att jag redan imorgon kan köra ett pass igen :) Pepp!!

/PiggElin

Jaha, nu har jag äntligen köpt ett par nya löpskor. Blev samma sko som jag tidigare haft men en nyare modell. Wihoo! Längtar att få ge mig ut i dessa.

Saucony Triumph 9.

Jag gillar verkligen mitt sommarjobb på turistbyrån på Visingsö. Det är ett trevligt arbete på många sätt. En sak som är särskilt bra med det arbetet är att man får reda på saker som händer i närområdet, eftersom vår uppgift är att informera om detta när någon undrar. Så idag fick jag helt plötsligt reda på att det har byggts ett utomhusgym i Gränna! Hur kul och bra är inte det?? Då kan man ta sig över från Visingsö för en liten löptur längs vätterstranden i sommar och avsluta sedan med lite gym på utomhusgymmet i solen. Jag längtar massor!!

Detta inlägg skulle egentligen blivit publicerat igår, men så hade jag så dålig sändning på min telefon här på Visingsö. Men jag publicerar idag så får ni låtsas som att det är igår.
Vaknade i morse och trodde det hade snöat när jag tittade ut genom fönstret och såg att det var alldeles vitt i trädgården. Som tur var så var det bara detta vackra träd (bilden nedan) som tappat lite av sin vackra blomning. :)



Idag sprang jag första långpasset sen Gbg-varvet och fyyyy vad tungt det var. Redan efter 3 km så kände jag mig ganska tung i benen. Men så var det förra året också efter varvet. Det är som att mitt psyke inte vill kämpa, och jag får liksom tvinga benen för att orka längre sträckor. Egentligen hade jag ju längtat efter att springa ett långpass och dessutom att få göra det på Visingsö, men någonstans efter 3 km så blev det tungt.. Jag kämpade mig i varje fall runt och klarade milen som var planerad. Jag gick inte men det gick inte snabbt heller, utan jag slet mig fram. Så nu är jag verkligen mycket stolt!

Nu är det mat i solnedgången och sen blir det eurovishen!!

/PiggElin

Den här utsikten till middag! Kan det bli bättre? Visingsö!! Vackra Visingsö!!
Lax, färskpotatis och en sallad med tomat och äpple. Fräscht, gott och nyttigt. Riktig sommarmåltid!

Idag har jag återigen tillsammans med fina tjejer fått till ett härligt Cofferun. Dock blev det galet mycket jobbigare idag eftersom solen stekte och gjorde att man blev helt slut av att springa. Styrkeövningarna var dock ganska sköna och behagliga i skuggan. Jag älskar verkligen detta upplägget och njuter av att få träna med så härliga människor och samtidigt ha chans att prata med dom. Som ni vet så är jag ju en friskis och svettis nörd och älskar att träna på friskis, men där har man ingen chans att prata med varandra. Men detta härliga Cofferun upplägg är suveränt då man både kan umgås och träna. Jag är så glad att vi har fått igång det och hoppas att det ska fortsätta rulla. Och vi vill verkligen ha fler som är med, så häng på!!

Vi avslutade idag cofferunnen med min hemmagjorda och nyttiga cheesecake, där jag även testade att inte ha i något smör alls i vilket gick prima. Och den uppskattades verkligen denna läckra godbit! :)



Så här såg Cofferun upplägget ut idag:

jogg - 1,5 km
lite stretch
Mage & Lår - Bencirkel. Sitt på rumpan och snurra benen i cirkelrunt kompisens ben 2x20
Armar - Ena kompisen ligger den andra står över och håller i varandras händer. Kompisen som ligger ska med hjälp av händerna dra sig upp från marken. 2x20
Ben - Benböj rygg mot rygg, 2x20
Höft och baksida - Den ena personen ligger och den andra står och håller i personens hälar. Personen som ligger drar höft och baksida upp i luften. 2x20
jogg - 2 km varav tempo ökning i 500 m x 2
Armar - Den ena personen pressar sina armar upp mot luften medans den andra håller emot
Mage - Balansutmaning, sitt mittemot varandra endast på sittknölarna. Putta ner varandra med fötterna.
Armar - Armhävningar mittemot varandra med high five
Mage - Situp med knuff. Gör situp mittemot varandra och knuffa ner den andra när man möts där uppe.
Baksida lår - Sitt på knä. Kompisen håller fast benen i marken. Luta fram så långt det går och sedan tillbaka. 2x15
Ben - Jägarvila
Vi avslutade med tre varv i grusgropen och sedan cheesecake i kvällssolen!!

Vilket härligt pass och vilka fina vänner!!

/PiggElin

Efter att ha pluggat hela förmiddagen så behövs det lite energi. Eftersom solen steker och det mest ultimata vore en glass i solen, så fick det bli så. Fast inte vilken glass som helst, nyttig glass med protein :)

Glass 2 portioner:
Mixa ca 1 dl fryst mango och några frysta hallon.
3 msk lätt kesella 1%
1 msk vaniljkesella
En skvätt minimjölk

Mixa och lägg upp i glas. Svalkande och mumsigt!!

Vilken värme som har intagit vårt land. Vill bara ut, ut, UT! Men istället måste jag plugga, plugga, plugga!! Dessutom har min fot fått sig nån skada sen göteborgsvarvet som bara blivit värre, så nu har jag verkligen vilat sen i fredags och hoppas på att kunna leda pass imorgon. Vill så gärna träna i det fina vädret!
Men ut och njut du som kan!!

Hela helgen har varit fylld av smask, (Musikhögskolornas melodifestival), där Örebro Musikhögskolan i år var värdskola och ställde till med ett riktig festligt Riks-Smask! Jag stod i kören och fick därmed sjunga på alla bidrag. Grymt kul!!

Vann gjorde Piteå Musikhögskolan med låten En långtradare. En riktig schlager-ballad.

Idag är jag lite sliten och njuter av att vara ledig (även om jag egentligen borde plugga).
Lite fruktsallad med vaniljkesella kanske kan ge mig lite energi till plugg..

Jag har kommit in i en frukt och bär fas. Till frukost idag åt jag 2,5 dl lätt youghurt med jordgubbar och vindruvor. Detta goda toppades även med hemmagjord rostad müsli.

Müsli:
1 msk havregryn
1 msk råggryn
Några Cashewnötter
Ca 1 msk Kokos
Ca 1 msk linfrön

Stek i en panna och tillsätt därefter lite flytande honung och kanel. Serveras varm till yoghurten :) mums!

Idag till frukost åt jag en fräsch fruktsallad på banan, äpple, kiwi och jordgubbar. En riktig sommarfrukost! Till detta åt jag ett stekt ägg och lite cashewnötter. Mums!

Idag blev jag bjuden på supergod mat hemma hos fin vän efter att jag hade lett mitt pass på Friskis. Det blev kyckling med stor och färgsprakande sallad. Till detta serverades en röra gjord på grillade paprikor och fetaost. Den var himmelsk!!! Så fort jag får receptet ska jag lägga ut det :) tack kära fru B för maten!

Efter middagen presenterade fru B sina tankar om min blogg och vi började även snickra på en logga! Nästa steg är en bild som kommer tas snart. Så följ med i framtiden, för här kommer ske lite skönhetsingrepp på denna blogg sida :)

Kom in i mål för inte så längesen och är galet nöjd med min prestation. Okej, jag klarade mig inte under 2 timmar men det var ju mitt tredje mål.
Mål nummer 1 var att slå min tid från förra året. vilket jag gjorde med nästan 4 mintuer.. Så check på den!
Mål nummer 2 var att slå pappas bästa tid från de åren som han sprang. Check på den!
Mål nummer tre kan jag alltså spara till nästa år så har jag nått att springa gör då :)

Jag är såå nöjd, för jag slet verkligen! Benen och hjärnan var inte riktigt med som förra året men det var ändå en riktig FEST! Jag sprang hela vägen och nöjd av allt folk som hejade och peppade!! Häng med nästa år vet ja!!

Om ni undrar vad jag har i munnen på bilden så är det medaljen, om det nu är svårt att se :)

Ps. Tiden blev alltså 2.06! :) *stolt*

/PiggElin

Idag har jag och jonte bilat ner från Örebro till Göteborg. Så himla fint att vara här igen! Denna vackra, våriga, levande stad!

Vi stannade på allum köpcentrum och jag köpte en superfin vårjacka. Som jag har letat i både Jönköping och Örebro utan att hitta en vårjacka som jag vill ha. Men självklart levererar Göteborg och plockar fram en fantastisk jacka som dessutom va på rea!!

Sedan tog vi oss till Frölunda Borg och hämtade ut våra nummerlappar och vandrade en stund på mässan som hade massa trevligt och vimlade av träningsentusiaster. Jag blev alldeles pirrig i hela kroppen och njöt över att få vara med om detta i år igen.
Är fortfarande ganska pirrig och kommer säkert vara nervös enda till jag har sprungit några kilometer in i loppet. Men det ska bli så kuuul!!

Nu sitter jag här och pillar på min nummerlapp och tänker tillbaka på förra året!

Innan gbg-varvet gjordes idag. 7.40 gick jag upp och satte på mig joggingkläderna. Ingen mat i kroppen bara ett glas vatten och sen ut och köra. 6 km blev det med avbrott för lite koordinationsträning. Det satt fint! Nu är all fokus på lördag. Kom och heja om ni har lust!!

/PiggElin

Bjuder på några sköna bilder av mig och Elenor som vi tog inför affischen "cirkusskoj i parken". Det är en tillställning som alla förskolor i Örebro är inbjudna till, då vi jympar tillsammans och sedan är det stor fest med fika och glassbilen. Mycket uppskattat och kul. Förra året kom 1325 barn och deltog! I år den 5 Juni ska det bli rekord! :) Så anmäl dig och din förskola NU! Mer information finns på friskis och svettis Örebros hemsida.




/PiggElin

Det var nästan bra att regnet kom idag. Kände att mina muskler behöver vila nu lite innan göteborgsvarvet och då är det bra om inte vädret lockar. Men jag hoppas det fina vädret kommer tillbaka till lördag då det är dax.

Har känt mig ganska trött hela dagen, kan dock bero på denna sega dag med föreläsning, försemenarie, och seminarie.. Men nu är jag hemma och ska ha en lugn kväll.
/PiggElin

Hej!
Lika fint väder idag :) Solen inspirerar verkligen till träning. Både igår och idag blev det morgonpromenad. Verkligen inga problem alls att komma upp lite tidigare och ge sig ut för lite sol och motion. Idag var det lite varmare också vilket gjorde att jag fick ta mig träningsjackan och gå i bara linne efter ett tag. Underbart!! Är så pepp på våren och sommaren. Träning och sol alltså, det kan inte bli bättre!
Igår när jag kom hem vid 21 efter mitt körrep så var solen fortfarande uppe och gav en vacker solnedgång. Detta gjorde att jag snörade på mig joggingskorna och tog en runda. Helt underbart!! Tack våren för att du äntligen kom!!

Bilden nedan är från min morgonpromenad. Trots den tidiga timman så är golfarna ute. Tydligen fler än jag som inspireras av sol. :)

Igår satte jag mig och skulle börja spåna musik till nytt medelpass. Slutade med att jag nästan har hela passet klart med låtar, samt att vissa låtar även redan har lite tänkta rörelser. Jag fastnade verkligen i det eftersom jag tycker det är så himla kul. Men så kom jag på att jag vill ju veta vad motionärerna skulle vilja ha för musik på passet. Det vore ju kul med någon önskad låt :) Så nu undrar jag, vad hade du som läser velat jympa till och har du någon tanke med vart i passet låten borde ligga och vilka rörelser du vill göra till? Jag vill alltså ha lite inspiration från dig...

Så hit me med alla era tips.

/PiggElin

Då var dom avverkade, 7 km efter sjukdom. Jag ska inte ljuga och säga att det var bara härligt efter att ha längtat så mycket efter träning. Nej, längtat har jag gjort och km flöt på och jag njöt då och då. Men det var ganska jobbigt också, särskilt efter första backen. Men solen som lyste och värmde samt musiken i öronen hjälpte mig igenom alla 7 km.
Dagens springtur blev även premiärrundan i kortärmat. Jag älskar vååååren!!
Yes, mindre än en vecka kvar till Gbg-varvet!!

Snart är det dax för att ge sig ut på första springturen på en vecka. Hade verkligen inte planerat detta uppehåll men är man sjuk så är man.

Solen skiner och jag bara längtar att få komma ut :)

Igår fyllde min allra bästa vän 25 år. Det bjöds på tårta och kakor i stora lass!
Mådde till och med lite illa sen på kvällen efter allt söt. Inte alls bra..
Det jobbigaste med kalas är att det alltid blir så sjukt mycket godsaker över, och inte kan man tänka sig att slänga det. Nä, istället står det där i kylen och läskar än till tusen. Galet jobbigt!
Så om du vill ha kaka så är du välkommen hit och hjälpa till att äta upp :)
hur gör ni andra med rester? Klarar ni att låta det stå eller slänger ni? Eller vad hittar ni på med godsakerna?

Idag har jag lett Familjejympa och träffat en blivande barnjympaledare. Jag ska vara hennes mentor vilket jag är otroligt peppad för. Ser fram emot att inspireras av det som hon får lära sig på kursen.

Sedan har jag repat lite körmusik, för imorgon är det konsert. Välkommna och lyssna kl 18 i OP kyrkan imorgon!

Förkyldningen är fortfarande inte riktigt borta vilket har gjort att jag har tagit det lugnt med träning. Inte ett ända pass förutom familjejympan har jag tränat sedan i Söndags förra veckan. Känns verkligen inte bra, men kanske det bästa. En vecka kvar till Göteborgsvarvet! Snart får vi svaret på om jag var tillräckligt tränad eller inte....

/PiggElin 

Idag har jag legat ute i solen och läst lite inspiration till träning. Om man inte kan träna när man är sjuk så får man läsa om träning! :)
Sedan mötte jag upp finfina Ellen och hjälpte henne en del i köpet då det gäller träningsskor. Kul!! Hon fick sig ett par snygga, rosa saucony. Han i affären verkade till och med bli nervös för att jag kunde så mycket om träningsskor och gjorde verkligen sitt bästa för att Ellen skulle hitta bra skor :) kanske ska börja jobba på löplabbet :)

/PiggElin

Idag har jag träffat två trevliga tjejer som skriver C-uppsats angående ideellt arbete i Friskis och Svettis. Dom intervjuade mig angående min syn på mitt ideella engagemang. Det kändes mycket intressant för mig också att tänka efter på frågorna, vilket gjorde mig ännu gladare och stoltare över Friskis och Svettis! Tänk att ca 300 personer i Friskis Svettis Örebro engagerar sig helt ideellt!! Häftigt!!

Så var jag ordentligt sjuk igen. Trodde att jag hade klarat av vårens förkyldning när jag var sjuk i påskas, men tydligen inte. Vill springa! Vill gå på Friskis! Vill va ute i solen!
Måste dock ge mig iväg till skolan en snabbis för lektion så lite sol får jag..

/PiggElin

Tog en cykeltur i det fina vädret. Verkligen härligt att cykla. Det går så sjukt snabbt och det känns som att man kan cykla i evigheter utan att bli trött. Vi cyklade till marieberg för att lämna tillbaka nike-skorna som jag köpte förra veckan. Dom kändes nämligen inte så bra efter att jag prövat att jympa med dom. Alldeles för platta och gav mig inte den där härliga sviktande känslan. Så nu fortsätter jakten på den perfekta träningsskon. Tips någon??

/PiggElin

Vilken härlig dag att vakna upp till! 1 maj bjuder på sol och värme, och då kan man inte låta bli morgonpromenad.

Sedan blev det god frukost. Det fick bli keso toppad med kiwi, banan och passionsfrukt. Till detta åt jag sportknäckebröd med Philadelphia 5 % (istället för smör) och en bit skinka och paprika på. Mums!!

Nu blir det till att städa här hemma efter gårdagens valborgsfirande.

/PiggElin