Kaka med frosting
Nu har jag landat i fotöljen efter en fullspäckad dag, där jag hunnit med mycket! Lämnat min cykel för reperation. Varit på kulturskolan för att förbereda mig på praktiken som startar snart. Och sen har jag lett massa pass på friskis. Eller massa och massa. Två som vanligt på onsdagar. Först mitt medel och sen körde vi cirkelfys med träningsskolan. Det var väldigt mycket folk på mitt medelpass idag. Så mycket så jag nästan blev lite förvånad. Väldigt roligt att folk kommer och tränar trots att våren och solen är framme.
Nu ska jag avsluta kvällen med en trevlig liten kaka som jag gjorde igår. Superenkel och nyttig. Funkar bra som mellanmål, eller som fika! Gott med frostingen som är mellan de lite mjuka "havreflarnen"..
/PiggElin
Invigning av Tegelbruket
Trots enorm trötthet så åkte jag idag iväg till det nybyggda Tegelbruket i Örebro för att inviga ett aktivitetshus som är imponerande. Jag åkte mest dit eftersom friskis är med som aktörer i huset och håller tre pass i veckan där. Idag bjöd därför Friskis på ett mixpass med Dans Fuego, Medel och Flex.
Efter mixpasset tog jag en rundvandring i huset, och blev mäkta imponerad.
- Två stora sporthallar som dessutom går att sätta ihop till en. Därför kan det hållas stora mästerskap med alla olika sorters sporter. Läktare för åskadare och fräsch utrustning och omklädningsrum
- Boxningshall
- Gym
- Dansstudio med scen för konserter.
- Replokaler för band
- Studio för inspelning
- Utomhusscen
- Bibliotek med härliga chillytor
- Äventyrshall med ramp för inlines, cykel, skateboard
- Klättervägar
Ett fantastiskt ställe för ungdomar oavsett fritidsintressen. Där finns verkligen för alla smaker. Kika in deras hemsida och sprid Tegelbruket till andra!
/PiggElin
ÖrebroGalan
Hemkommen från en fantastisk kväll. Men god mat, fina priser och bra underhållning. Fick gåshud över att lilla jag satt där bland dessa duktiga människor som fick utmärkelser. Helt otroligt! Allt gick galant. Jag snubbla inte, och jag sa inget konstigt i mikrofonen. Vann priset som årets idrottsledare gjorde Anders Fredriksson ifrån Järnvägens bågskytte förening. Väl värd vinnare om du frågar mig, och det var också han jag antog skulle vinna.
Själv fick jag ett fint diplom, med vackra ord:
"Elin är en engagerad ledare och inspiratör inom Friskis&Svettis. Med föredömlig energi och glädje ser Elin möjligheter i varje deltagare."
Dessutom fick jag motaga en vacker handsmid ljusstake som ska pryda mitt hem.
Men bäst av allt har varit att få mottaga så många gratulationer ifrån massor av människor som på något sätt tycker att det jag gör är fantastiskt på många sätt! Tack för era ord!!
Hurra!!!
/PiggElin
Blommor
Idag när jag kom hem från skolan så mötes jag upp av ett blombud. Jag blev jätteförvånad, och funderade på vem sjutton det kunde varit som skickar blommor till mig. En jättefin bukett med min favorit blomma tuplan, samt ett kort som tackade för den fina jympainsatsen under föreställningarna med "Det normala livet", från örebro länsteater.. Så himla fint!!
Strax ska jag iväg och genrepa inför Örebro Galan som är imorgon.. Sjukt spännande!! Nu har det verkligen börjat pirra lite extra i magen inför det stora. Fick mail av verksamhetschefen och ordförande för friskis&Svettis Örebro att dom har anmält sig till galan, allt för att stötta och heja på mig!! Så oavsett hur det går som kommer det bli en helt fantastisk kväll!
Efter genrepet är det dax att träffa mina härliga barn på träningsskolan. Idag ska vi få prova dans med Emanuel, förra terminen tyckte jag att dansen med träningsskolan var roligast, så vi får väl se hur det blir idag.
/PiggElin
Spin/puls
Idag vågade jag mig på något nytt som jag har funderat på länge. Spin/puls, vilket är ett spinningpass med pulsklocka. Man knappar in sin maxpuls och sedan visas ens puls på storbildsskärm och man har därmed lätt att ligga i rätt procent av ens maxpuls. Sjukt bra träning, och väldigt roligt!! Det blir ju liksom så tydligt när man ser om pulsen är där den ska vara.
Det är ju svårt att veta sin maxpuls om man inte har gjort något maxpulstest. Men på passet fick vi räkna 226 minus sin ålder. Tyvärr stämde inte detta så bra på mig, då jag knappt orkade kämpa mig upp till ens 80% av min maxpuls eftersom det blev alldeles för tungt på bara 70%.. Och jag tror verkligen inte det handlade om att jag hade svårt att ta mig ur bekvämlighetszonen för jag fick verkligen slita..
Som jag tidigare har sagt så är jag inte mycket förtjust i spinning, men det här var riktigt kul. Man blir så fokuserad på nått annat. Och man vet att man kämpar och att det ger nått, för det ser man på pulsen..
Blir riktigt sugen på att börja springa med pulsklocka.. Jag har ju faktiskt pulsklocka så jag borde verkligen använda den.
/PiggElin
LUF
Nervös som bara den steg jag in i salen idag innan mitt pass började. Det var dax för att bli luffad för första gången som medelledare. Luffad innebär en sett för friskis&svettis att kvalitetssäkra sina pass och sina ledare. En person som är LUF-utbildad kommer till passet för att titta på ledarskap, pass, upplägg, plastik, och allt annat som har med passet att göra. Därefter har man ett typ av utvecklingssamtal som handlar om att stärka ledaren i sitt uppdrag. Det är jättebra att Friskis arbetar på detta sättet tycker jag, och det ger Friskis en extra liten proffesionalitet.
Trots att jag tycker att det är bra med LUF, så är det fruktansvärt nervöst. Tänk om dom inte tycker jag är tillräckligt bra?? Tänk om jag måste göra om hela passet?? Tänk om jag behöver gå om någon utbildning?
Men såklart så tyckte luffar'n inget av detta utan istället var han grymt nöjd med mig och mitt pass!
STOR STJÄRNA på LEDARSKAP!!
STOR STJÄRNA på MUSIK!!
OCH SUPER STOR STJÄRNA på MUSIK&RÖRELSE TILLSAMMANS!!
Visst hade luffaren tips på utveckling, men just nu tänker jag bara njuta av allt som var bra! För det var verkligen så att han tyckte att allt var bra och kunde bara ge feeback som kan göra det där lilla extra.. Och självklart vill jag ha det där lilla extra!! :-)
/PiggElin
Det normala livet är nu över..
Inte MITT normala liv alltså, utan föreställningen "Det normala livet". Igår var sista föreställningen och jag hade äran att få jympa loss med publik och skådespelare. Vilket avslut, härlig energi och mycket skratt. Jag kommer verkligen sakna det här. Kul också att både min familj och två vänner var och tittade sista föreställningen!
/PggElin
Filmning
Alltså inte filmning som man kallar det när fotbollsspelare låtsas bli taklade, nej, idag snackar vi filmning med videokamera. För idag dök ett litet filmteam på 3 personer (- mamma, pappa och barn) upp på mitt knattepass för att filma lite snuttar inför ÖrebroGalan. Hela natten har jag drömt mardrömmar om denna filmning, allt från att det inte dyker upp några barn, till att jag snubblar över barn eller kräks mitt under passet.. Men inget av detta hände. Allt gick mycket fint tror jag, och teamet verkade nöjda. Sedan skulle det fotas porträttbilder och en liten filmsnutt som ska presentera alla nominerade. Spännade som bara den..
Efter passet stack jag ut på lite backträning som kändes mycket bra. Okej, jag var en del stel i mina vader och det va lite kämpigt, men jag höll ändå ihop det fint. Till och med nedvarvningen lyckades jag hålla snyggt hela vägen hem.
Om någon timma kommer min familj hit till Örebro, för ikväll är det sista chansen att se teatern - Det normala livet. Finns fortfarande biljetter kvar på ticnet.se
/PiggElin
Skivstång/step
Yes, back on track!
Dom senaste dagarna har jag varit sååå sjukt opepp på träning, kanske mest löpning. Så därför har jag faktiskt inte tränat. Inte nått! På hela 2 dagar har jag varken varit på pass eller sprungit. Det kan låta fjuttit, men det är otroligt mycket för min del. egentligen skulle jag vilja säga att det är 4 dagar sen som jag tränade, men både lördagen och söndagen tränade jag lite som inte var planerad träning..
Men iallafall, idag blev det av. Gånger 3 dessutom. Först mitt medelpass, som gav massor av energi. Många som var framme efter passet och tackade för ett roligt pass med härligt ledarskap. Många som var framme och sa att dom hade sätt mig på teatern också, vilket är kul. Och många som var framme och gratulerade till nominering till Örebro galan. Och allt det här värmde något otroligt!!
Sen var det dax för träningsskolan. Och på schemat stod BOX. Jag gillar box, och jag tror verkligen att barnen gjorde det också. Det är ju lite tuffkänsla det där med handskar och mitsar.
Sen hade jag ju lyckats, (efter galet lång väntan i reservkön), få plats på nyheten skivstång/step. Jag har bara hört talas om detta superpass som ska vara så förbannat bra, så att man flyger fram över stepbrädan. Och nu efter att ha provat passet så kan jag väl inget annat än att hålla med. Roligt, men klurigt. Ett block på stepbrädan bestod nästintill bara av snurrar åt olika håll. Trodde aldrig att jag skulle få koll på det, men jag satte vartenda steg i slutet och kände mig sjukt stolt när ledaren sa att det brukar ta 4-5 gånger innan det sitter.
Nu är jag trött och ska välförtjänt sätta mig och läsa i min fina nya bok från Fredrik Paulún. Mer om den imorgon.
/PiggElin
Medlemsteater
Nyss hemkommen från en kväll på teatern igen. Ikväll var det medlemsteater vilket betydde att friskismedlemar kunde gå på föreställningen för en billgare penning. Jag kände mig oerhört priviligerad som fick hålla i "friskisinslaget" idag, eftersom att det var så många välkända ansikten i publiken. Men det som gjorde mig mest peppad var att på tredje raden satt mina två bästa vänner.
/PiggElin
Friskis & Svettis Höganäs
Yes, idag har jag varit och inspirerats och inspirerat i Höganäs. Nu ska det nämligen produceras ny Mini-röris skiva och ny Röris skiva, så idag har vi brainstormat kring vad som komma skall. Dessutom har vi pratat om Alla barnen manifestet som ni kan läsa om här.
Det känns som det blev många trevliga idéer och evetuellt så såddes det frö till andra roligheter som jag inte tänker gå in på nu förän jag vet något mer säkert.
Träffade dessutom 2 ledare från Friskis & Svettis Göteborg, vilket var väldigt roligt eftersom jag inom snar framtid finns i Göteborg igen och är med i deras gäng. :-)
Funderar på om jag ska orka ta en springtur ikväll också. Har faktiskt ett pass kvar denna veckan att springa, och därför skulle det vara skönt att få gjort det passet. Men just nu känns det som att jag är ganska trött.
/PiggElin
Goosebumps
Nyss hemkommen efter en lång eftermiddag/kväll på friskis. Och vilken underbar eftermiddag/kväll. Jag åkte dit några timmar innan mitt pass eftersom det ikväll var premiär för terminens träningsskola och ikväll skulle mina härliga ungar få prova på jympa och yoga som jag skulle leda. Det var tur att jag var där mycket tidigare eftersom det var många som stannade upp och ville gratulera mig till nomineringen.
Sen var det dax för mitt medelpass, och idag mina vänner, idag kändes passet helt på sin plats. Jag har varit sååå orolig över mitt pass, och inte en ända gång har jag känt att passet når upp till mitt förra superpass som jag körde i höstas. Men ikväll så satt det som ett smäck!
Som jag sa till mina motionärer i slutet så fick jag faktiskt vid flera tillfällen under passet goosebumps över hela kroppen av lycka. Musiken, leenden, rörelser och kämparglöden. Det är rörelseglädje det!!
Sen var det bara att ladda om till träningsskolan. Det var inte svårt att ladda om för jag var så fylld av energin från medelpasset och energin över att få träffa mitt nya gäng på träningsskolan. Efter passet fick barnen berätta vad dom tyckte, och en utav ungarna sa att det var det roligaste träningspass han någonsin hade varit på!! Det ni!!
Så nu sitter jag här med energi upp till tänderna och vet knappt vad jag ska ta vägen. Jympa alltså, vilken grej!!
/PiggElin
Skivstång/Intervall
Idag har jag kört veckans hårdaste pass. Skivstång/intervall! Lite hatkärlek till detta pass. Idag var det mest hat eftersom jag haft Migrän hela dagen och trots att jag bara låg i min säng mellan klockan 12.30-16 med sällskap av konståknings EM, så ville ändå inte migränen släppa helt. Migrän är det ända dåliga som jag har ärvt av min pappa.. :P
Trots migränen som dock hade blivit lite bättre begav jag mig till Friskis för att stångas med stången.. Till min stora besvikelse så har jag nog blivit lite svagare, för jag tror ändå att jag har orkat ta mer på stången.. Eller också var det migränen som satte stopp där med. Triceps kunde jag iallafall puffa på ganska ordentligt..
Jag gillar verkligen kombinationen skivstång och intervaller. För skivstång i sig tycker jag är ganska tråkigt. Visst blir jag svettig och visst är det jobbigt, men jag vill liksom få upp pulsen också och suga musten ur varenda liten fiber.. Och med dessa tunga intervaller efteråt så får man verkligen göra det!
Jag lägger alltid veckans tyngsta pass på fredagar, så att jag kan gå in i helgen och känna mig duktig, och välförtjänt av lite slappa dagar. Ikväll välkomnar jag helgen med chilisoppa och pannkakor!
/PiggElin
Friskispressen
Ni har väl inte missat att Friskis & Svettis har en egen tidning? En utav de bästa träningstidningarna enligt mig. Men det är klart att jag är lite partisk.. I Friskispressen kan du läsa om friskis & svettis såklart och de tankar och idéer som friskis & svettis vill inspirera till. Du kan dessutom få tips på andra typer av träningformer som inte är "friskis-träningsformer". Du kan få tips på mat, hälsa, och annat som behövt för att leva ett gott liv med en stark kropp. Du kan få svar på frågor och myter kring träning och får även tillgång till lite hjärnjympa. Friskispressen har även många bra tester, där det testas allt ifrån träningsskor till underställströjor. Den ger dig också inspiration och tips och trix för träning och hälsa! Ja, friskispressen är verkligen är utomordentligt bra träningstidning!
Friskis & Svettis Örebro har dessutom egna sidor friskispressen som kommer ut här. Och mer ofta än sällan så är jag faktiskt med i dessa egna sidor av olika själ. Framförallt handlar det om mitt uppdrag som barnjympaledare. Även denna gång kan du se mig i Friskispressen, och har du inte hämta din friskispressen som är gratis så kan du gå in här och läsa!
Söndag
Äntligen fick jag till ett cirkelgympass på friskis. Det är inte ofta jag kommer iväg på cirkelgym, eftersom det är så himla svårt att få plats på dom passen. Men idag fick jag dessutom med mig trevligt sällskap på passet också. Cirkelgym är ju hundra gånger roligare när man gör det tillsammans med nån man känner eftersom man då kan peppa på varandra. Dock kanske jag peppade på min kompis lite för mycket eftersom hon blev svimfärdig.. :P
Efter träningen åkte vi hem och gjorde supergod hemmagjord pizza. Receptet hittar du här. Och till efterrätt så mixade jag återigen ihop en brownie. För den är ju så god så jag tror jag är beroende. Receptet hittar du här, om du mot förmodan har missat den.. :-)
Söndagar innebär för mig viktkollsdag.. Alltså jag väger mig på morgonen för att kolla min vikt. Det kanske låter fanatiskt att väga sig en gång i veckan. Men jag tycker det är bra så jag kan hålla koll på mig. Dessutom är det ju spännande nu när jag har slutat äta godis och annat snacks, för jag hoppas ju att det ska bidra till viktnedgång. I morse så hade jag gått ner ett helt kilo, och det gjorde mig mycket glad. Jag ska försöka uppdatera min vikt lite oftare så att ni kan följa med på min resa som förhoppningsvis går nerför.. Alltså nedåt i kilo :-)
/PiggElin
Fredagsmys
Vilket fredagsmys det blev tillslut. Jag har ikväll varit iväg och kört genrep på teatern. Så himla roligt! Och vilket drag det blev. Nu har jag landat i min fotölj framför tv, med min super-brownie i knät. Bästa fredagsmyset!!
Imorgon är det återigen dax att köra Knattejympa med mina goa ungar. Förra veckan var vi 24 stycken!!
/PiggElin
Morgonjogg och frukostmöte
Terminsstart betyder fullt med folk på friskis & svettis. Omöjligt att få plats på favorit passen och man får boka prick när dom släpper biljetter. Galet! Detta innebar att jag inte fick någon plats på morgonspinningen. Galet att så många människor vill gå på spinning kl 7.00 på morgonen..
Men det gjorde inte så mycket att jag inte fick plats, istället var morgonen näst intill magisk när jag gick upp. Det kändes verkligen som en morgon att ta till vara på. Så det var bara att trä på lager på lager på kroppen och sen ut i snön!!
7 km jogging stod på schemat och dessa fick verkligen bli i valfritt tempo. Det är ju ibland så himla jobbigt att springa på morgonen.. Men jag avverkade alla 7 km och några gånger fick jag gå både av trötthet och för att snön låg i drivor på vägar jag skulle fram på.. Man vill ju inte vricka foten!
Efter löpningen så blev det lyxfrukost på vårat trevliga kvarterscafé, tillsammans med min fina vokalensemble!
Frukostmöte = det bästa mötet!!
/PiggElin
Värsta vurpan
Jag har säkert klagat förut över hur jobbigt jag tycker att det är med att cykla när det är snö och is på vägarna. Jag avskyr det och blir alldeles spänd i kroppen när jag försöker undvika att vurpa. Och idag hände det..
Plötsligt låg jag där på marken med hjärtat i halsgropen.
Påväg till ett friskispass, glad i hågen över att examinationen var över och att jag nu kunde träna och ha det gött. Fina utrustningen var på och jag tog det lugnt eftersom jag hade gott om tid.
Isspår i marken och plötsligt..
Min första tanke är: klarade utrustningen sig? Har nått gått sönder?
Efter att ha kollat kläder, ryggsäck och cykel så känner jag den där bultande känslan i händer och armbågar som var så hemsk när man var liten.. Känslan av hud skrubbad mot asfalt och grus..Inte är känslan mindre hemsk nu..
Upp på cykeln igen och vidare mot Friskis. Lite känningar i händer och armbågar ska inte få stoppa mig.
Efter första styrkan på golvet kommer vi upp och jag märker att jag har färgat min plats på golvet med blod!!
Woops..
Nu låter det hemskare än vad det är. Blodet kom från några skrubbsår och förutom lite känningar i ena knät så är det ingen fara med mig..
Adrenalin kan verkligen få en att glömma all smärta..
/PiggElin
Låtlista för medelpass VT13
Jag känner mig nästan hemsk när jag erkänner att jag denna veckan inte har sprungit en ända gång. Mycket beror på att allt mitt fokus just nu ligger på en jobbig examination som ska göras på måndag. Och tiden som jag inte har lagt på den har jag lagt på alla mina friskispass som ska spelas in, övas och planeras. Nu är iallafall alla friskispass klara, både barnjympapassen och medelpasset.
Här kommer låtlistan till mitt medelpass, välkomna kl 16.30 på onsdagar, på kvarnen!!
http://open.spotify.com/user/ronnheden/playlist/3XHeg8PAKrATCxyk4XExkM
/PiggElin
Teaterrep
Som jag redan har skrivit så ska jag under våren vara med i en teaterproduktion, där jag ska komma in som friskisledare och få publiken med på lite jympa.. Idag har jag varit och sett hela föreställningen och även övat min ingång och medverkan. Hur kul som helst, och verkligen en rolig och allvarlig teater. Jag fick massor av positiva ord och fina komplemanger av regisör och skådespelare. Hur kul som helst!
Jag tycker verkligen att DU ska komma och titta på den här teatern. Ni kommer inte ångra er. Jag önskar jag fick bjuda in alla, för den är verkligen bra! Och är du friskismedlem så kan du gå för ett rabatterat pris, och ett ännu mer rabatterat pris om du är student.
Är du det minsta intresserad så ska du läsa mer och även boka biljetter här.
/PiggElin
